– Knebøy, knebøy og atter knebøy
– Det er aldri for seint å komme i gang med treningen. Men du bør kanskje ha et lite grunnlag nå for at ikke turen ned fra fjellet skal bli alt for slitsom.
Det sier John Haagen Gjems. Han er født og oppvokst med Galdhøpiggrennet og er en del av Breførerlaget på Spiterstulen. Hvert år kjemper de om en av de øverste plassene i lag-konkurransen. Han vet hva han snakker om når det gjelder forberedelser til Galdhøpiggrennet.
– For mange førstegangskjørere blir turen opp til start en aha-opplevelse og en test på om kondisjonen er slik den bør være. Mange angrer nok at de ikke har lagt inn noe mer kondis-trening. Men husk: Det er den første motbakken mot Blueice som er den tøffeste. Den er brattest og muskulaturen er ikke varm. Vel oppe på Blueice, er det en rolig rusletur videre. Legg inn ei spisepause på veien så går det fint.
– Og hva er egentlig det beste tipset for å være forberedt til kjøringen ned fra Svellnosi?
– Føler du at den fysiske formen er litt svak, er det knebøy, knebøy og atter knebøy, som gjelder. Ellers er det viktig å trene på fart. Det du virkelig blir stiv og sliten av når du kjører telemark er å havne bakpå og bruke mye krefter på å bremse. Klarer du å komme deg godt over skiene og holde bra fart, så går alt så mye lettere. Når du trener i alpinanleggene i vinter så tren på å holde farten og kjør strekk på fire-fem minutter minst. Må du stoppe hvert minutt med dønn stive lår, er det et tegn på at det er for mye pingling, sier John Haagen Gjems.